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Escala en Frankfurt y en Panama

Buenos días,

Dentro de un mes viajo sola a Costa Rica y hago escala a Frankfurt (2 horas) y a Panama (2 horas). Seguro que no voy a salir del aeropuerto, pero mi principal preocupación es que es la primera vez que viajo sola, y la primera vez que hago una escala.

Como funciona? en cuando bajo del avión, debo ir donde van todos los pasajeros siguiendo el camino a la salida? debo salir y volver a pasar el control de seguridad?

Hay que salir, buscar la puerta del siguiente avión y volver a pasar el control? o dentro mismo ya hay la información del siguiente avión?

Todo el trayecto des de Barcelona hasta costa rica, los 3 aviones, son de la compañía lufthansa, es una ventaja supongo que sean de la misma compañía, pero las mismas azafatas del primer avión me podrán ayudar a buscar el segundo? y lo mismo con el tercero?

Las maletas se que no las tengo que recoger hasta costa rica, pero el hecho de saber donde debo ir me tiene preocupada... no hablo muy bien el ingles y no quiero verme en un apuro...

Supongo que lo mismo sera en Frankfurt que en Panama...

A la vuelta si que tengo 6 horas en la escala a Panama, no se si vale la pena salir del aeropuerto a comer o a visitar algo.

Alguien me puede ayudar en mis dudas de cobarde e inexperta viajera?

Muchas gracias,