Puedes alquilar media hora para ducharte o más tiempo para descansar.
En las salas VIP de cada terminal hay duchas, yo creo que en todas.
No sé qué opción es más económica...
Hay un gimnasio, o una sala con Gym, no la conozco, está en la planta cero de la T4, probablemente haya aseos con duchas, pero no sé el costo.
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449 votos útiles En la Terminal 4 tienes estas opciones https://www.aena.es/es/adolfo-suarez-madrid-barajas/servicios-del-aeropuerto/categorias-y-terminales/air-rooms.html El servicio de ducha tiene un coste de 25 € y luego tienes opciones de horas, noche, día, etc.
Otra opción sería reservar una sala VIP, asegurándote de que tenga duchas, aunque creo que todas o casi todas disponen de este servicio. Una opción interesante es comprar el acceso a una Sala Vip que cuesta entre 41 y 44 € por persona. El tiempo máximo de permanencia programada en cualquiera de nuestras salas vip será de cuatro (4) horas, inmediatamente anteriores a la hora programada de salida del vuelo que figure en la tarjeta de embarque de los usuarios que accedan a la sala.
Puedes elegir tu sala según la terminal de la que sale tu vuelo: Cibeles (terminal T1), Puerta de Alcalá (terminal T2), Puerta del Sol (terminal T3), Plaza Mayor (terminal T4) y Neptuno (terminal T4 Satélite) y también según el tipo de vuelo que vayas a realizar luego, pues algunas sólo admiten destinos a países Schengen o No Schengen. Puedes consultarlo en la Web https://serviciosvip.aena.es/vip/es/aeropuertos/adolfo-suarez-madrid-barajas/salas-vip en donde también puedes adquirir el acceso
• Servicio de recepción Atención personalizada
• Información de vuelos Y llamadas por megafonía
• Wifi Acceso gratuito
• Catering Platos fríos o calientes de 13 a 23 h
• Prensa Digital Nacional e internacional
• Comida sin gluten Aptos para celíacos
• Kosher y halal Productos para todos
• Dietas especiales Dietas para todos
• Televisión En área de ocio
• Acceso para PMR Acceso y aseos PRM
• Animales permitidos Mascotas permitidas
• Consigna Casillero de equipaje
• Zonas de Trabajo Zonas de Trabajo
• Duchas Para todos los clientes de la sala
El Aeropuerto de Barajas también ofrece un servicio Premium que incluye duchas, pero que entiendo que debe ser caro Ver información en enlace https://www.aena.es/es/madrid-barajas-adolfo-suarez/servicios-vip/servicio-premium/servicio-premium-madrid.html&p=1575096287045
Saludos,
